4XF Functional Training Basic

Das vorliegende Grundlagenbuch zum Functional Training ist ein solides Nachschlagewerk fur Trainer und Fitnesssportler und gibt Anleitung, wie durch Functional Training die Leistungsfahigkeit verbessert und Bewegungsablaufe optimiert werden konnen. Wie man sich besser und effektiver bewegen kann, wird im einleitenden Teil erklart, so wird z. B. die Arbeitsweise der Muskulatur und die Kraft der Faszien verstandlich beschrieben. Die Kernbereiche des Functional Training und der richtige Weg zur Leistungssteigerung werden im Kapitel Basics erklart. Wie verbessere ich die Koordination, die Ausdauer und die Kraft der Muskeln? Wie gestalte ich eine Trainingseinheit? All diese Fragen werden beantwortet. Anschlieend folgt ein umfangreicher Ubungskatalog, der in folgende Bereiche unterteilt wird: druckende Ubungen, ziehende Ubungen, knie- und huftstreckende Ubungen, komplexe und rumpfkraftigende Ubungen (dynamisch), rotatorische Ubungen, rumpfstabilisierende Ubungen (statisch) und koordinative, lauf - und sprungbetonte Ubungen. Abschlieend werden Dehnungsubungen und Partnerubungen vorgestellt. Erganzt werden die 140 Einzelubungen durch 20 komplette Trainingsplane zu verschiedenen Schwerpunkten wie Ruckenworkout , HIT-Workout, Core-Workout, Fatburnerworkout, Sixpack- Workout, Fitnessworkout Level 1 und 2 und viele mehr. Das Werk dient sowohl als Grundlagenbuch zur DTB 4XF Traineraus- und -fortbildung sowie als Ausbildungsbuch fur die FT Coach-Fortbildung beim DTB und den Landessportverbanden.